Après des semaines passées à se détendre, l’approche de la rentrée scolaire a de quoi faire déprimer! Parents, enfants, personne n’est épargné par ce stressant retour à la vie normale.

Après des semaines passées à se détendre, l’approche de la rentrée scolaire a de quoi faire déprimer! Parents, enfants, personne n’est épargné par ce stressant retour à la vie normale.
Une fois que le rêve des vacances tire à sa fin, c’est la rentrée scolaire qui fait son grand retour, avec tout ce que cela implique comme contraintes et obligations. Lorsque le bonheur des parents et la joie des enfants laissent place à la réticence et à la crainte, il est grand temps d’apprendre à gérer le stress de la rentrée!

Conseils avisés aux parents stressés

Nombreux sont les parents qui vivent la rentrée des classes avec appréhension. La peur de ne pas arriver à faire face aux dépenses scolaires, la crainte que son enfant ne s’intègre pas à sa nouvelle classe ou à son nouvel établissement scolaire, la détresse face à l’insécurité ou à la mauvaise influence des camarades ou encore la peur panique à l’idée qu’il puisse échouer sont les principales raisons de l’angoisse ressentie. Pour que la rentrée scolaire ne devienne pas une source de stress à la maison, il s’agit de mettre en place une planification judicieuse et de trouver les petits gestes qui rassurent. Lesquels? Découvrons-les ensemble!

Organisez vos achats à l’avance-

Avant de vous précipiter dans les magasins, pensez à vérifier l’état des fournitures scolaires de l’année passée. Cahiers, stylos, classeurs, règles… font parties des petites fournitures qui peuvent être utilisées, sans mal, d’une année à l’autre. Si le cartable est en bon état, inutile d’en acheter un nouveau. Voyez également parmi les affaires de votre aîné celles qui peuvent servir pour le petit frère ou la petite s?ur. Cette liste établie, vous vous sentirez moins oppressé par le montant des frais de la rentrée. Autre conseil: expliquez bien à votre enfant le but de votre inventaire. Plus il se verra impliqué, moins il se sentira dévalorisé ou privé de quelque chose.

Evitez d’inscrire vos enfants à trop d’activités

La meilleure façon de réduire votre stress, c’est encore de vous donner le temps de vivre. Plus vous arriverez à vous construire des espaces de détente, mieux vous pourrez aborder vos différentes obligations parentales. Votre capacité d’écoute et votre degré de compréhension s’en trouveront également améliorés. Pour y parvenir, nul besoin de priver votre enfant d’activités extrascolaires. Demandez-lui simplement ce qu’il souhaite faire et faites le tri entre celles qui sont prioritaires et celles qui ne le sont pas.

Pensez aux imprévus de dernière minute

Entre activité professionnelle et obligations familiales, difficile de faire la part des choses. Pour éviter de vous épuiser moralement et physiquement, apprenez à déléguer ou à impliquer davantage les autres membres de la famille. Le fait de vous entourer de personnes sûres vous aidera à vous organiser plus sereinement face aux imprévus de la vie scolaire (maladie, vacances…). Si vous n’avez pas le temps de suivre le travail scolaire, confiez-en la responsabilité à une étudiante par exemple ou demandez à un proche parent de s’en charger pour vous. Vous aurez toujours le loisir d’en vérifier la bonne marche plus tard.

Privilégiez le dialogue

Sentir vos enfants stressés sans en comprendre la ou les raisons peut contribuer à augmenter votre anxiété. Pour établir les bases d’une communication franche et saine, montrez-leur votre disponibilité. Cela dit, être présent ne signifie pas les étouffer à coup de questions ou de réprimandes. Pour construire une relation privilégiée avec vos enfants, laissez-les s’exprimer à leur rythme sans les juger ou les forcer. Une telle complicité vous permettra d’avoir une meilleure vision de leur comportement face à l’école.

Enfants, aidons-les à surmonter le stress de la rentrée

Pleurs, panique, angoisses, excitation… la rentrée des classes est un moment fort en émotions pour les enfants et les adolescents. Pour les aider à appréhender au mieux la reprise des cours, accompagnez-les à chaque étape.

Au lit de bonne heure

Une fois les vacances terminées, finies les veillées nocturnes! Pour que le réveil ne soit pas vécu comme une épreuve insurmontable, veillez à ce que vos enfants se couchent plus tôt. Pour être efficaces, les nouveaux horaires devront être appliqués au moins quinze à sept jours avant la rentrée des classes. Un enfant qui dort bien a plus d’énergie durant la journée. Sa réceptivité et sa capacité de réflexion n’en seront que meilleures. Pensez-y!

Relativisez l’importance de la vie scolaire

Certes, l’école est importante pour le devenir des enfants. En tant que parents, vous le savez mais eux, en tant qu’enfants, ne le comprennent peut-être pas de la même façon. Pour stimuler leur envie d’étudier, ne les étouffez pas avec vos exigences. Soyez à leur écoute, encouragez-les dans leurs initiatives. Une telle attitude les aidera à se réaliser et à avoir davantage confiance en leurs capacités de réflexion.

Soyez attentifs à leurs besoins

Un enfant qui a la sensation d’être sans arrêt sous le contrôle parental aura plus de risque de développer des blocages psychologiques. Cela pourra même modifier sa perception de l’école. Pour que celle-ci ne devienne pas un «monstre» ou un «cauchemar», laissez-les se créer des espaces bien à eux. Plus ils se sentiront soutenus dans leurs actions, plus ils auront envie de vous prouver que votre confiance est bien placée.

Apprenez à détecter les signes de stress

Plus un enfant stresse, plus son comportement change. Apathie, instabilité, agressivité, caprices, tels sont les signes avant-coureurs d’un stress sous-jacent. Plutôt que de les réprimander face à leur manque d’implication, privilégiez un échange basé sur la franchise, la compréhension et le respect. Ainsi, ils ne se sentiront plus seuls face à leur stress et auront de meilleures chances de surmonter les difficultés de la vie scolaire.

Dr Houssem Louiz - Psychologue