Cartable lourd ou mal porté, mauvaise posture en classe, fatigue, manque ou excès d’activités physiques… Dès l’âge scolaire, nombreux sont les enfants qui souffrent du fameux mal de dos.

Cartable lourd ou mal porté, mauvaise posture en classe, fatigue, manque ou excès d’activités physiques… Dès l’âge scolaire, nombreux sont les enfants qui souffrent du fameux mal de dos.

Nommé aussi maladie du siècle, le mal de dos touche plus généralement les adultes. Toutefois, de nos jours, avec la lourdeur des cartables ou encore la position assise non confortable en classe, ce mal devient de plus en plus fréquent chez les écoliers. Il est important de le prévenir très tôt afin d’éviter toute douleur lombaire une fois que l’enfant aura grandi.

Les causes du mal de dos

Il existe plusieurs raisons pour que votre enfant ait mal au dos. Tout d’abord, le problème du cartable trop lourd assez souvent mal porté sur une seule épaule avec des bretelles mal réglées. Aussi, en classe, l’enfant passe des heures assis sur le banc de l’école, assez souvent inadapté à sa taille. Selon certains médecins, l’enfant n’arrive pas à bien se tenir sur un mobilier standard. Pour cette raison, l’enfant se tient mal afin de trouver une position favorable pour soulager sa colonne vertébrale. De plus, l’enfant peut présenter une fatigue suite à un manque de sommeil ou à une alimentation mal équilibrée. Enfin, la sédentarité et la surcharge pondérale favorisent aussi le mal de dos.

Comment le prévenir ?

- L’enfant doit adopter une bonne position assise en classe. Il est strictement déconseillé de se coucher sur le bureau au moment de l’écriture. - Pour le cartable, apprenez-lui à bien le porter. Insistez sur le fait qu’il doit être mis sur les deux épaules et que les bretelles soient toujours bien réglées en fonction de sa taille. - Une bonne hygiène de vie pour l’enfant est primordiale. Etant en pleine croissance, l’organisme de votre enfant nécessite une alimentation saine et équilibrée pour bien grandir. Tout déséquilibre peut être source de fatigue et par la suite source de souffrance pour la colonne vertébrale. Sans oublier les bienfaits du sommeil. - Pratiquer une activité physique est essentiel pour la prévention du mal de dos de votre enfant, du risque de lombalgie à l’âge adulte mais aussi pour éviter l’obésité.

Quels sports pour soulager le mal de dos ?

Un enfant qui pratique régulièrement une activité sportive aide les muscles autour de sa colonne vertébrale à bien la soutenir et entretient une souplesse bénéfique pour les vertèbres. Si votre enfant souffre du mal du dos, certaines activités sportives peuvent le soulager. - La natation: c’est le sport le plus recommandé pour soulager le mal de dos. La résistance de l’eau permet de muscler le corps en profondeur et sans choc. Conseillé par un maîtrenageur, votre enfant soulagera ses vertèbres sans adopter une mauvaise posture. - La marche: difficile de faire accepter à votre enfant de pratiquer une demi-heure de marche. Pour cela, même le trajet vers l’école est suffisant pour votre enfant pour peu qu’il soit équipé de bonnes chaussures pour le confort de ses pieds et de son dos.