Fatigue, nervosité et stress envahissent votre corps. Préparez-vous pour le stretching et vous n’aurez plus de soucis. Le stretching est une fusion de différentes méthodes de culture physique venant de la gymnastique traditionnelle et de techniques orientales comme le yoga.

Partie intégrante de la gymnastique douce, il assouplit l’ensemble du corps tout en procurant une sensation de relaxation. Préparez votre corps pour les exercices.

 Préparez vos exercices

Choisissez un lieu calme pour pratiquer vos exercices, avec une musique douce si c’est possible, mais il est toujours préférable de les effectuer en extérieur.

Habillez-vous confortablement, choisissez des vêtements amples ou moulants qui ne vous serrent pas la taille et qui ne vous gênent pas dans vos mouvements.

Ne portez pas de chaussures, cela vous permettra de mieux contrôler vos gestes et les articulations des chevilles.

Vous pouvez pratiquer votre séance de stretching sur un parquet, une moquette, un tapis de sol ou encore sur un tapis de gym dans votre jardin.

Commencez très lentement et ne forcez surtout pas. Buvez de l’eau avant et après votre séance.

Faites de la respiration ventrale en début de séance : gonflez votre ventre au moment de l'inspiration et expirez profondément et lentement.

Répétez cet exercice au moins trois fois en gardant un rythme respiratoire régulier. Pendant les exercices, respirez amplement afin de bien oxygéner les muscles qui travaillent.

En expirant profondément pendant l'effort, vous gagnerez en souplesse.