Un léger ramollissement de la fesse gauche? Vous ne rentrez plus dans votre slim préféré… Sournoisement, la fesse triste s’est installée et vous n’y avez vu que du feu! Il est temps de faire quelque chose avant qu’il y ait réellement urgence… Alors, on bouge?

Un léger ramollissement de la fesse gauche? Vous ne rentrez plus dans votre slim préféré… Sournoisement, la fesse triste s’est installée et vous n’y avez vu que du feu! Il est temps de faire quelque chose avant qu’il y ait réellement urgence… Alors, on bouge?a la fesse pâle et pour ne rien arranger, notre corps stocke la graisse… je vous laisse deviner où.

Vous voulez des fesses de déesse?

Alimentation saine, petits exercices quotidiens à faire n’importe où et n‘importe quand… et hop, en quelques semaines, vous pourrez revendiquer la joliesse de vos fesses. Sur le plan de l’alimentation, on dit adieu aux sucres rapides et aux aliments à index glycémique élevé (bonbons, sodas…) et on limite les matières grasses autant que possible. On mise sur les viandes rouges pour des fesses sans cellulite à raison de deux fois par semaine et le reste du temps, on préfère les viandes maigres et le poisson.

Ensuite, on limite le sel qui favorise la rétention d’eau et empêche la circulation de se faire correctement et celle de café qui déshydrate les cellules. A cela, on préfère boire un thé vert pour nous détoxifier et on fait de la bouteille d’eau notre meilleure alliée pour éliminer les toxines emprisonnées dans la cellulite. Enfin, au bureau, dans la rue, à la maison… on serre les fesses à la moindre occasion. Une fesse, l’autre, les deux en même temps… ni vu, ni connu… et on marche dès que l’on peut sur la pointe des pieds, succès garanti!

Vous avez l’âme sportive?
Choisissez des sports qui font travailler le bas du corps tel que l’aquagym, la natation, le jogging, la course à pied ou encore le stepper.

Aimer et mettre en valeur ses fesses

Sachez qu’avoir de belles fesses, c’est aussi savoir en prendre soin et les aimer. Effectuez un gommage doux pour éliminer les cellules mortes et reprendre contact avec la partie de votre corps que vous voyez le moins. Sous la douche, terminez par un jet d’eau froide du bas vers le haut pour raffermir les tissus, activer et stimuler la circulation sanguine. Massez-les avec une crème hydratante pour casser les graisses et faciliter leur élimination.

Enfin, mettez vos fesses en valeur en adoptant les bons codes vestimentaires: pantalons à taille haute qui dessinent la fesse, robes fluides et taille empire pour la suggestion et jupes crayons pour les sublimer. Pour conclure, gardez à l’esprit qu’il n’y a pas de remède miracle et ne vous attendez pas à un résultat au bout de deux jours. Mais avec un peu de persévérance, vous obtiendrez des fesses fermes et des abdos en béton à faire pâlir de jalousie Monica Bellucci!

Quatre exercices à réaliser pour avoir des fesses en béton

Quinze minutes quotidiennes sont nécessaires pour réaliser ces exercices et avoir les fesses dont vous rêvez!

Exercice n°1 Debout, une jambe en avant et l’autre en arrière, les pieds parallèles. Fléchissez - attention le genou de la jambe avant ne doit pas dépasser la pointe du pied au moment de la flexion et expirez en remontant. Pour un résultat optimal, descendez et remontez doucement en contractant les jambes et veillez à garder votre dos bien droit. Faites 3 séries de 10 flexions de chaque côté avec un repos de 30 secondes entre chaque série. Cet exercice vous permettra de muscler vos fesses et vos abdominaux.
	Exercice n°2 Allongée sur le dos, les bras le long du corps, genoux pliés, pieds légèrement écartés, levez les fesses tout en contractant les abdos. Montez et descendez doucement sans poser les fesses. Cet exercice vous permet de faire travailler non seulement les muscles du ventre mais aussi les trois muscles fessiers. Ainsi, vous affinez votre tour de hanches et réduisez la fameuse culotte de cheval. Faites une série de 15 mouvements, maintenez les fesses en suspension 1 minute puis recommencez pour réaliser 3 séries.
Exercice n°3 A quatre pattes, en appui sur vos bras tendus. Votre dos bien droit forme une ligne droite avec votre tête. Gardez un genou au sol perpendiculaire à votre dos et soulevez l’autre jambe jusqu’à ce que la cuisse soit dans l’alignement de votre dos et votre pied parallèle au plafond. Faites 3 séries de 10 mouvements avec chaque jambe tous les jours.
	Exercice n°4 Allongée sur le côté droit, bras droit tendu vers le haut et tête reposée dessus, jambe droite légèrement repliée. Votre bras gauche est replié sur le ventre et la main posée au sol, levez la jambe gauche tendue, pointe du pied vers le sol. Faites une série de 20 mouvements de chaque côté.