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Pour tomber enceinte… Dormez 8 heures par nuit!

Par | Publié le Vendredi 18 Octobre 2013
Pour tomber enceinte… Dormez 8 heures par nuit!

Depuis quelques mois, vous n’avez qu’une idée en tête : avoir en bébé ! Et tous les mois, c’est la même déception ! Alors comment tomber enceinte

Selon une dernière étude, la qualité de votre sommeil pourrait jouer un grand rôle. Dormez entre 7 et 8 heures pour faire de beaux bébés !

Respecter son besoin en sommeil pour faire un bébé !

Les bienfaits du sommeil pour notre santé sont bien reconnus : prévenir les risques de maladies cardio-vasculaires, l’obésité et même pour prévenir les risques de dégénérescence du cerveau… Pour nos enfants, on sait depuis peu, que les coucher à heure fixe permet un meilleur développement du cerveau (lire notre article : Sommeil des enfants : L'importance de les coucher à heure fixe )

Mais aujourd’hui, on apprend que faire des nuits de 7 à 8 heures et se lever à la même heure augmenteraient vos chances de tomber enceinte.

Une équipe de chercheurs de l’Université de Inje, en Corée du Sud a étudié les dossiers médicaux de 656 femmes suivies après une fécondation in vitro. Chez 53% des femmes qui dormaient entre 7 et 8 heures par nuit un démarrage de la grossesse a été possible, alors qu’elles n’étaient que 43% dans le groupe des femmes qui dormaient plus de 9 heures par nuit et 46% dans le groupe qui dormait moins de 7 heures.

Pour le Dr Park, qui présentait cette étude au Congrès de médecine reproductive à Boston, « Dès qu’elles ont le projet de tomber enceinte, elles devraient cesser de jouer avec leurs heures de coucher et de lever, et ré-apprendre à se lever à la même heure tous les matins et à ne jamais dormir moins de 7 heures ni plus de 8 heures par nuit. On ne le répètera jamais assez : nos rythmes de sommeil affectent la production d’hormones, y compris les hormones de la fertilité. Et notre étude montre que cela aide vraiment à tomber enceinte ».

A vos couettes et oubliez les nuits courtes… pour être de futures mamans !

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