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J’attends des jumeaux : puis-je faire du sport ?

Par | Publié le Mercredi 11 Septembre 2013
J’attends des jumeaux : puis-je faire du sport ?

Contrairement aux grossesses simples, les grossesses gémellaires nécessitent beaucoup plus de précautions et le sport est alors contre-indiqué.

La grossesse gémellaire dure moins longtemps qu’une grossesse simple (38 semaines contre 40). De ce fait, elles sont considérées comme à risque et doivent bénéficier d’un suivi particulier. N’hésitez pas à demander l’aide votre médecin pour savoir si votre état vous permet de pratiquer une activité physique sans mettre en péril votre santé ni celle de vos bébés.

Les risques du sport durant une grossesse gémellaire

Faire du sport durant une grossesse gémellaire sans le feu vert du médecin n’est pas sans risque. Le premier de ces risques est l’accouchement prématuré. Veillez à choisir une activité non contraignante tout en gardant en tête qu’une femme enceinte ne doit pas s’exposer à un risque de chute, de malaise…

Si le médecin estime que votre état nécessite de vous abstenir de faire du sport, vous pourrez toujours opter pour des séances de relaxation et de respiration afin de vous détendre, d’être en phase avec votre corps et de préparer votre accouchement en douceur.

Faites du sport mais ne vous fatiguez pas!

La fatigue est aussi un risque auquel il convient de faire attention durant la grossesse. Une femme enceinte doit éviter les activités qui peuvent entraîner une hypoglycémie ou une chute de tension.

Il est recommandé de garder une activité physique douce durant la grossesse, le tout étant de bien choisir l’activité en question. Préférez les disciplines basées sur la relaxation et le contrôle de la respiration.

Demandez l’avis de votre médecin

Votre médecin est la seule personne habilitée à vous orienter vers un sport donné lors de votre grossesse. Chaque grossesse est unique et le médecin qui vous suit connaît vos antécédents, votre état de santé, l’état de progression de votre grossesse… Toutes ces informations lui permettront de vous conseiller quant à l’activité à pratiquer.

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