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Mincir: les bons réflexes pour perdre du poids

Par | Publié le Samedi 09 Novembre 2013
Mincir: les bons réflexes pour perdre du poids

Le plus difficile quand on désire perdre du poids c’est bien sûr de ne pas craquer… Sentir l’odeur du bon pain, bien chaud, en passant devant la boulangerie, ou encore dire non à ce gâteau au chocolat qu’on vous présente en dessert… alors comment font ces personnes qui ne craquent pas ?

Prendre les bonnes décisions

Pour prendre de bonnes habitudes il faut répéter ces gestes plusieurs fois. C’est ainsi que l’on peut instaurer de bons reflexes. En prenant la décision de supprimer le croissant du petit-déjeuner, vous devez continuer à le faire pendant des semaines, le temps que cela devienne une vraie habitude. A ce moment, vous n’aurez plus de mal à voir débarquer votre petit déjeuner sans croissant. C’est la même chose pour les quantités : accepter de prendre une petite portion deviendra une habitude si vous le répétez pendant des semaines.

Un réfrigérateur à votre image

Pour éviter de craquer, ne placez pas sous vos yeux, les fruits de la tentation. Imaginez qu’à chaque fois que vous ouvrez le frigo, pour boire un verre d’eau, vous avez cette boite de camembert qui vous fait de l’œil… En revanche, si vous êtes la seule au régime, chez vous, vous n’allez pas interdire aux autres d’en manger… La solution ? Cachez ces produits ! Votre chéri ne vous en voudra pas s’il doit un peu fouillé dans le placard pour trouver ses chocolats !

Des coupe-faim naturel à portée de main

Vous êtes au régime et vous allez avoir faim ! La fringale est souvent un quotidien en début de restriction, car votre organisme ne sait pas encore habitué. Pour l’aider, assurez-vous d’avoir des coupe-faim naturels chez vous et des encas light : fromage blanc nature à 0%, une pomme, des carottes, un concombre… puis en cas de sensation de faim, commencez par boire un grand verre d’eau, ça va vous caler !

Mots clés :| Perdre du poids | Minceur |
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