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Conseils anti-fringale

Par | Publié le Lundi 30 Décembre 2013
Conseils anti-fringale

Le plus difficile quand on essaye de perdre du poids, c’est, évidemment, de ne pas craquer malgré les coups de fringale ressentis. Mais comment éviter les séances de grignotage compulsif quand un rien peut les déclencher : stress, colère, ennui… voici quelques règles de base à appliquer !

Ne pas sauter de repas

Si vous souhaitez ne pas avoir faim jusqu’à l’heure du dîner et donc éviter de craquer pour le premier pain au chocolat que vous croisez, il vous faudra déjeuner à des heures fixes que vous respecterez et régler votre horloge biologique.
Au déjeuner et au dîner, consommez des crudités, légumes à volonté, n’oubliez pas une portion de viande (ou poisson et œuf) pour les protéines, et très peu de féculents.

Prendre le temps de mâcher

Manger lentement accélère la sensation de satiété et cela évite donc de manger de trop grandes quantités en pensant que l’on a encore faim. Les nutritionnistes conseillent de poser sa fourchette de temps en temps, de manger assis et mâcher minutieusement

Boire un verre d’eau !

Si l'envie de grignoter vous prend, un grand verre d'eau ou une tasse de thé fera l'affaire. En buvant de l'eau, vous coupez la sensation de faim et éliminez les toxines. Est-il nécessaire de vous rappeler qu’un soda même light n’est pas considéré comme une boisson au cours d’un régime ; d’ailleurs le goût sucré aura tendance à stimuler votre appétit.
Continuez à manger équilibré en surveillant vos quantités. Ainsi si vous ne craquez pas suite à une fringale vous avez toutes vos chances pour perdre ces kilos de trop !

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