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Comment perdre du poids efficacement?

Publié le Lundi 03 Mars 2014
Comment perdre du poids efficacement?

Vous n'avez qu'une envie : perdre du poids ! Mais malgré tous vos efforts, vos sacrifices… rien n'y fait ! Alors comment perdre du poids efficacement ? Quel est le secret de ces personnes minces ?

Mangez lentement !

Il est très important pour perdre du poids et maigrir durablement, de manger lentement et de prendre le temps de mastiquer. Ainsi, vous accordez le temps à votre cerveau de vous envoyer un message de satiété. Cela vous évite de manger plus que votre faim ou de vous sentir ballonné parce que vous avez trop mangé.

Mangez des fruits et des légumes

En plus de leur teneur en vitamines et sels minéraux indispensables à votre santé, les fruits et les légumes sont gorgés de fibres qui sont réputées pour leur effet coupe-faim et donc pour vous rassasier rapidement. L'histoire des 5 fruits et légumes par jour n'est pas uniquement indiqué pour ceux qui mangent équilibré mais aussi, vous et vos kilos en trop !

Ne culpabilisez pas

Ce n'est pas parce que vous vous en voulez d'avoir craqué pour ce gâteau au chocolat que les choses vont changer ! Plutôt que de vous détester, dites-vous que c'est humain de craquer de temps en temps… d'ailleurs avouez le, cela vous a fait beaucoup de bien ! Gardez confiance en vous et ne laissez pas tomber vos résolutions.

Ne faites jamais vos courses le ventre vide !

Vous êtes au régime, vous vous privez et en plus, vous passez devant le rayon biscuits au supermarché ! Mais quelle idée ! Si vous avez faim, vous allez acheter plus et davantage d'aliments caloriques. Alors allez-y après avoir mangé, ça vous évitera d'acheter des « bêtises ».

Pratiquez une activité physique régulière

Le sport ne fait pas maigrir à lui seul, mais il vous permettra de mincir durablement et de gagner en muscles. Deux séances de sport par semaine est un minimum, à compléter avec les activités quotidiennes. Evidemment, vous devez changer vos mauvaises habitudes : prendre les escaliers, marcher, limiter l'usage de la voiture….

Mots clés :| Perdre du poids |
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