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Mincir : Faites vous plaisir et perdez du poids !

De la soupe pour un ventre plat!

Publié le Lundi 06 Mai 2013

Constituée d’eau, de légumes et de fruits (eh oui!), la soupe constitue un repas complet et équilibré, à condition bien sûr de limiter les matières grasses (huile, crème fraîche, fromage...). Associée à un régime alimentaire, elle apporte à l’organisme les éléments essentiels à son bien-être et permet de tenir plus longtemps sans avoir faim!

Recettes Minceurs

Soupe aux pommes - Soupe au ginseng - Soupe aux poireaux et aux artichauts

Régime soupe Les règles à retenir!

Pour réussir votre régime soupe, évitez les préparations industrielles prêtes à l’emploi. L’ajout de sel (qui favorise la rétention d’eau), de sucre et de matières grasses, les rendent moins intéressantes du point de vue diététique. Si vous n’avez pas le temps de cuisiner une soupe maison, préférez les soupes vendues au rayon frais. Sinon pour vos soupes maison, privilégiez les légumes riches en fibres comme la courgette, le poivron, l’artichaut, la tomate,… Et ne les mixez pas, si vous voulez qu’ils vous rassasient longtemps.

Complétez votre assiette de soupe avec des protéines animales pauvres en lipides, des produits laitiers maigres (poulet, dinde, poisson, fromage blanc, yaourt nature,…) et des fruits. Concernant la durée, limitez votre régime soupe à une semaine.

Au-delà, les déficits en glucides, lipides, protéines et oligo-éléments peuvent vous exposer à des problèmes de santé plus ou moins importants (carences, troubles digestifs, fatigue, irritabilité,…) Enfin, si la soupe aux choux est très prisée pour ses qualités dépuratives et diurétiques, la présence de dérivés soufrés provoque certaines gênes au niveau digestif: flatulences, ballonnements, reflux gastrique,… Inutile donc d’en abuser!

Exemple de programme soupe

1e jour: soupe + un yaourt nature

2e jour: soupe + un bol de fraises

3e jour: soupe + 300 g de blanc de poulet.

4e jour: soupe + un œuf + deux tranches de pain complet

5e jour: soupe + 200 g de filet blanc de dinde

6e jour: soupe + un poisson frais ou en conserve

7e jour: soupe + l’aliment de votre choix (blanc de poulet, œuf, dinde ou poisson).

• En dessert, vous avez le choix entre un yaourt maigre ou 100 g de fromage blanc allégé.

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Mots clés :| Maigrir | Mincir | Perdre du poids | Minceur |
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