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Minceur homme : 30 minutes de sport par jour suffisent!

Par | Publié le Lundi 30 Septembre 2013
Minceur homme : 30 minutes de sport par jour suffisent!

Nous savons tous que pour espérer perdre du poids, il est important d’avoir une activité sportive. Mais à quelle fréquence ? Selon une étude danoise, 30 minutes de sport seraient plus efficaces pour maigrir qu’une heure par jour. Inutile donc, de s’essouffler… explications !

Les hommes doivent faire 30 minutes de sport pour perdre du poids 

Une étude danoise menée par des chercheurs de l’université de Copenhague et publiée dans la revue scientifique danoise « Scandinavian Journal of Public Health », montre que pour les hommes qui veulent perdre du poids, un entrainement sportif de 30 minutes par jour serait plus efficace qu’une heure entière quotidiennement.

L’expérience a porté sur 60 Danois en léger surpoids pendant 13 semaines.ils ont été divisés en deux groupes : Le premier a suivi un programme sportif intensif de 30 minutes quotidiennes avec de la course, du vélo et de la musculation. Et le deuxième groupe s'entraînait une heure par jour.

Au bout des trois mois, les hommes qui faisaient du sport seulement une demi-heure par jour ont perdu en moyenne 3,6 kilos, les autres n’ont maigri que de 2,7 kilos.

Mais comment expliquer ce genre de résultat ?

Pour les scientifiques, c’est très simple : un entrainement modéré de 30 minutes permet de garder de l’énergie pour le reste de leur journée et ces personnes, en fin de journée se seront finalement plus dépensées. « Les participants du groupe qui faisait moins de sport évoquaient des ressources en énergie plus importantes et plus de motivation pour s'entraîner et suivre un rythme de vie sain. Ils prennent les escaliers, sortent le chien plus souvent ou vont au travail à vélo. En revanche, les sujets qui s'entraînaient une heure par jour se sentaient épuisés juste après, démotivés et moins ouverts aux changements d'attitude », a noté le docteur Astrid Jesperson de l'université de Copenhague.

Mots clés :| Minceur homme | Sport pour maigrir |
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