Accueil » Santé & Forme » Bien-être

L’aquagym, pour garder la forme

Publié le Samedi 11 Juillet 2009

Vous voulez tonifier vos muscles pendant les vacances sans pour autant vous épuiser à la tâche. Essayez l’aquagym, une discipline intermédiaire alliant plaisir et forme?


Tout à la fois simples et ludiques, les exercices pratiqués dans l’eau aident à tonifier tous les muscles du corps. Sans risque, avec ou sans accessoires, ils s’adressent à tous les âges, hommes ou femmes.

Autre avantage: nul besoin d’être une grande sportive ou un athlète de haut niveau pour les faire et les apprécier..Muscler les abdos et le dessus des cuisses
Une fois dans l’eau, mettez-vous sur le dos (comme si vous vouliez faire la planche). Les jambes légèrement fléchies, les épaules placées sous la surface de l'eau, les bras tendus devant et le bassin basculé vers l'avant, poussez légèrement les deux bras vers l'arrière, et pédalez avec les jambes. Répétez ce mouvement une quinzaine de fois.

Muscler le haut du dos
Avancez dans l’eau jusqu’à ce que vous ayez de l’eau à hauteur du cou. Le dos bien droit, les bras au-dessus de l’eau, mettez-vous en position assise et, sans toucher le sol, dessinez des huit avec les bras. Répétez l'opération 3 ou 4 fois, en essayant, au début, de tenir 4 ou 5 secondes sans poser les pieds par terre, puis 10 secondes.

Marcher dans l’eau
La marche dans l'eau tonifie les jambes, le ventre, les hanches, améliore le système cardio-vasculaire en toute sécurité et en douceur. Une fois l’eau à hauteur des genoux, marchez pendant 15 à 20 minutes. Si vous la faites à deux, la marche n’en sera que plus agréable. N’oubliez pas le chapeau et les lunettes de soleil!

Services
© Impressive web France 2013 - Tous droits réservés                                                                                                                               Accueil | condition générales | Plan de site | Newsletter | Contact | RSS
Tendancemag.com | Copyright © Impressive web France 2013

Devenez fan de Tendancemag.com sur