Accueil » Santé & Forme » Bien-être
Le stress de la rentrée : comment y remédier ?

Petits exercices pour apprendre à vous relaxer

Publié le Mercredi 10 Octobre 2012

La relaxation est la meilleure méthode pour détendre la tension musculaire dans des moments de stress intense. De plus, elle nous oblige à nous concentrer entièrement et donc à ne plus penser à ce qui nous angoisse.

Exercice nº1: la douche, comme si vous y étiez

Cet exercice se pratique debout ou assis dans un endroit calme et isolé. L’objectif est de prendre conscience de vos appuis (cuisses sur la chaise si vous êtes assis, pieds sur le sol si vous êtes en position debout) et d’écouter votre respiration en fermant les yeux. Ensuite, imaginez que vous êtes sous la douche et que l’eau chaude détend tous vos muscles, de la tête aux pieds. Vous allez sentir une vague de bien-être vous envahir.

Exercice n°2: Aussi solide qu’un arbre

Cet exercice se réalise de préférence debout. Plantez bien vos pieds dans le sol, un peu comme si vous vouliez faire des empreintes. Ensuite, imaginez-les se prolongeant avec des racines qui s’enfoncent dans le sol. Celles-ci vous apportent la sève, l’énergie dont vous avez besoin.

Exercice n°3: Rétablissez le contact

Cet exercice se pratique n’importe où et dans n’importe quelle position. Il suffit durant quelques minutes de se concentrer sur tout ce qui touche votre corps: la chaise sous vos fesses, le bureau sous vos mains, l’air dans vos poumons…

Exercice n°4: Détendez-vous

Il arrive que certaines zones de notre corps se contractent sans même que l’on s’en rende compte. C’est le cas des yeux, des muscles du visage, des épaules, du cou. Quelques minutes suffisent à les détendre, notamment avec un massage léger.

Quizz: Amusez-vous à tester vos connaissances sur le stress

Quelle couleur est réputée pour être antistress? Le rouge/ le noir/ le vert?

R: Le vert car il donne un sentiment de détente et crée une ambiance rassurante.

Quelle activité pratique-t-on pour gérer son stress? Le yoga / la cuisine /le football?

R: Le yoga qui est une discipline physique et spirituelle.

Quelle est la population la moins stressée dans le monde? Les Japonais /les Mexicains, les Américains?

R: Les Mexicains selon un sondage Ipsos.

Quelle médecine douce permet au corps d’éliminer le stress par l’implant d’aiguilles? L’acupuncture / L’aromathérapie?

R: L’acupuncture. Elle permet non seulement de remédier aux symptômes mais aussi de traiter la cause même du mal.

Quelle est l’hormone du stress? Le cortisol/l’adrénaline/la stressine?

R: Le cortisol gère le stress et stimule l’augmentation du glucose sanguin.

Services
© Impressive web France 2013 - Tous droits réservés                                                                                                                               Accueil | condition générales | Plan de site | Newsletter | Contact | RSS
Tendancemag.com | Copyright © Impressive web France 2013

Devenez fan de Tendancemag.com sur