Accueil » Santé & Forme » Bien-être
Tensions musculaires , comment les calmer?

Tensions musculaires : Les gestes qui soulagent

Publié le Vendredi 14 Décembre 2012

En favorisant la circulation sanguine, en augmentant l’oxygène et les nutriments dans les tissus musculaires et en accélérant l’élimination des substances métaboliques responsables de la douleur, la chaleur apaise et permet au muscle endolori de retrouver une plus grande mobilité. Très efficaces pour relâcher les muscles, les massages effectués avec des pressions douces et lentes dénouent les tensions, favorisent la circulation sanguine , asouplissent les articulations et tonifient les muscles.

Pour augmenter l’apport d’oxygène, entretenir et améliorer le tonus musculaire et la mobilité articulaire, rien de tel que les étirements. Bien qu’ils trouvent en général leur place dans l’échauffement, nul besoin d’être un sportif accompli pour s’étirer: en optimisant la flexibilité du muscle, ils soulagent les effets du stress ou d’une trop grande immobilité. De leur côté, les huiles essentielles aux propriétés stimulantes préparent le muscle à l’effort, tandis que celles dotées de vertus décontractantes soulagent les gênes musculaires.

Enfin, comme la santé de nos muscles passe aussi par notre assiette, une alimentation trop pauvre ou déséquilibrée peut induire des carences pouvant altérer la capacité du muscle à réagir aux diverses sollicitations que nous lui imposons. Pour éviter que les douleurs s’accumulent dans vos muscles, variez au maximum votre alimentation: les fruits, les légumes, les céréales, les huiles (colza, arachide…) vous donneront mille et une occasions de faire le plein de vitamines, minéraux, oligoéléments et protéines.

Article élaboré avec Dr Haj Romdhane Rhumatologue - Médecine Thermale et Sportive

4 étoiles - 1 votes
Mots clés :| Muscles | Tension musculaire | Stress | Douleur |
Services
© Impressive web France 2013 - Tous droits réservés                                                                                                                               Accueil | condition générales | Plan de site | Newsletter | Contact | RSS
Tendancemag.com | Copyright © Impressive web France 2013

Devenez fan de Tendancemag.com sur