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Muscler ses fessiers avec le squat !

L’exercice du squat classique

Publié le Jeudi 10 Janvier 2013

Le squat classique s’effectue debout en plaçant une calle sous les talons. 

Il faut ensuite mettre une barre de musculation du poids de votre choix sur les épaules et descendre tout en ayant une distance entre vos jambes qui soit égale à celle entre vos épaules.

Veillez à ce que votre dos et votre tête restent droits (petite astuce: fixez un point choisi à l’avance durant tout l’exercice), arrêtez-vous quand vos cuisses seront parallèles au sol et remontez en expirant.

Lors de cet exercice, et comme pour tous les autres exercices de squat, vos pieds doivent pointer vers l’avant et non vers l’extérieur pour ne pas serrer les hanches.

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