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La marche à pied, que des bienfaits

Publié le Samedi 06 Septembre 2008

Après la rupture du jeûne, la meilleure façon de bien digérer est de faire de la marche à pied. Alors, qu’attendez-vous ? À vos basket !

Mis à part ses bienfaits sur la forme, la marche à pied est une activité naturelle très bénéfique pour l’organisme. En effet, faire de la marche chaque jour après un bon dîner, vous permet de prendre soin de vous et de faciliter votre digestion.

 

Les bienfaits internes de la marche

- Une bonne marche d'une demi heure ou plus après le repas facilite la digestion.

 

- La marche, peu importe son rythme, fait travailler davantage le coeur. De ce fait, les muscles de ce dernier bénéficient d’une meilleure oxygénation ce qui augmente la force de ses contractions et lui permet de battre plus paisiblement que le coeur d'une personne casanière. Ainsi, elle renforce le muscle cardiaque.- De plus, la marche augmente le taux du bon cholestérol et prévient l’accumulation du mauvais.

 

- Ce sport diminue la tension artérielle car les artères sont moins affermies et moins bouchées par les plaques de cholestérol. En faisant de la marche, la tension artérielle de repos est plus basse. Il est vrai qu’un effort physique risque d’élever la tension artérielle à un niveau dangereux chez certaines personnes, mais en faisant de la marche après avoir mangé, vous offrez à votre coeur et à vos vaisseaux un meilleur état. Ainsi, vous risquerez moins d'accidents cardiaques et cérébro-vasculaires.

 

- Pareillement, la marche freine l’érosion du tissu osseux. La densité de ce tissu dépend essentiellement de la nature de l’alimentation que vous avez consommée dans votre jeunesse. De ce fait, vous risquez moins de souffrir d'ostéoporose.

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