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Dormir avec de la lumière, c'est mauvais pour le sommeil!

Par | Publié le Samedi 23 Novembre 2013
Dormir avec de la lumière, c'est mauvais pour le sommeil!

Vous ne pouvez envisager de vous endormir sans la lumière… cette habitude doit remonter à votre enfance, où quand pour calmer vos craintes de la séparation, vos parents vous gardaient la lumière allumée pour le dodo. Mauvaise nouvelle pour vous, les personnes qui dorment avec une lumière allumée ont un sommeil plus léger et plus morcelé… alors si vous avez des enfants, vous savez ce qu’il vous reste à faire !

Pour un sommeil réparateur, évitez la lumière

Selon une nouvelle étude sud-coréenne menée par Le Dr. Seung-Bong Hong du Samsung Medical Center de l’école de médecine de l’université Sungkyunkwan près de Séoul et publiée dans la revue scientifique Sleep medicine, la lumière artificielle affecterait les niveaux d’activité cérébrale ce qui a un effet négatif sur la qualité du sommeil.

Leur hypothèse ne concernerait pas que les lumières émanant des lampes. Les personnes ayant l’habitude de s’endormir, la télé allumée, seraient aussi exposées à ce risque de mauvais sommeil.

« Notre étude montre qu’une lumière même de faible intensité interfère avec un bon sommeil en induisant un sommeil plus léger, moins profonds et de fréquents micro-réveils », explique le chercheur

Pour arriver à cette conclusion, le Dr Seung a suivi dix volontaires pendant leur sommeil pendant deux nuits consécutives. Leur rythme cardiaque, leur respiration, leur activité cérébrale et musculaire ont été analysés. La première nuit, l’obscurité était totale mais pour la seconde nuit, il a laissé une lampe fluorescente durant l’endormissement et leur sommeil

Il a pu constater que la deuxième nuit, les dormeurs passaient moins de temps en stades 3 et 4 du sommeil qui correspondent au sommeil profond et plus de temps en stade 1 (somnolences). A partir de ce constat, il a pu conclure, que la qualité du sommeil était affectée en présence de lumière

Mots clés :| Troubles du sommeil | Sommeil |
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