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Grossesse et alimentation: Tout ce que vous devez retenir!

Grossesse : Les aliments à privilégier

Publié le Samedi 01 Décembre 2012

Durant leur grossesse, les femmes enceintes sont confrontées à trois soucis majeurs: ne pas prendre trop de poids, manger assez pour que leur bébé naisse en bonne santé et ne pas être trop épuisée après l’accouchement pour profiter au mieux de leur enfant! 

Pour cela, il faut adopter une alimentation variée incluant des aliments ayant de bonnes qualités nutritionnelles comme le calcium, essentiel à la construction du squelette du bébé, surtout lors du troisième trimestre.

Pour faciliter l’absorption de ce dernier, pensez à la vitamine D présente dans les poissons gras, le foie, les œufs et les produits laitiers.

Evitez le risque d’anémie en fin de grossesse en consommant suffisamment de fer, présent dans les légumes secs, les œufs, le poisson et la viande.

• N’oubliez pas les légumes verts, riches en vitamine B9 (ou acide folique) ;

• Mangez des sucres lents (féculents, céréales, pain, légumes secs) pour faire le plein de glucides, indispensables au développement du fœtus ;

• Privilégiez les protéines présentes dans les viandes, poissons, œufs et produits laitiers ;

• Consommez des lipides nécessaires à la construction du système nerveux du fœtus ;

• Mangez à volonté des fruits et légumes pour faire le plein en vitamines et sels minéraux.

Mots clés :| Grossesse | Alimentation |
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