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Pendant la grossesse : comment choisir ses aliments en toute sécurité ?

Grossesse : Du fer pour bébé

Publié le Dimanche 17 Février 2013

Les besoins en fer sont augmentés surtout au cours des 6 derniers mois de grossesse, et demandent des apports de 30 à 50 mg par jour minimum (les besoins en fer lors de la grossesse sont si élevés qu'il est généralement nécessaire de prendre une supplémentation). 

L’anémie ferriprive, conséquence de la carence en fer, augmente les risques de prématurité et d’hypotrophie fœtale. Compte tenu de réserves faibles avant la grossesse, beaucoup de femmes présentent une anémie et doivent recevoir des suppléments en fer.

Les femmes les plus à risque sont les adolescentes, les femmes ayant des grossesses rapprochées ou multiples, les végétariennes, les femmes issues de milieux défavorisés. Le fer se trouve dans les œufs, le poisson, la viande et les légumes secs, lentilles, haricots blancs, pois chiche, épinards…Il est conseillé de manger au minimum deux fois par semaine du poisson sous toute ses formes et sous la forme de conserve comme, la sardine, le thon, le maquereau… Vous pouvez également lire notre dossier : Grossesse et alimentation: Tout ce que vous devez retenir!

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