Accueil » Santé & Forme » Santé au quotidien
Pourquoi êtes-vous tout le temps fatigué?

Comment retrouver la forme ?

Publié le Lundi 21 Janvier 2013

Il est primordial de prévenir la fatigue avant qu’elle ne s’installe. Voici quelques conseils d’hygiène de vie.

• Faites un bilan de votre situation avant de penser que c’est une maladie et chassez toutes les contrariétés responsables. Pour cela, consulter votre médecin vous aidera.

• Optez pour une alimentation variée et équilibrée qui couvre tous vos besoins. Préférez les viandes maigres, le poisson, la volaille. Consommez davantage de fruits et légumes. Préférez les produits céréaliers à grains entiers ainsi que les produits laitiers faibles en matières grasses.

• Évitez les régimes stricts et ne consommez pas d’aliments trop gras ni trop sucrés.

• Ne sautez pas de repas. Prenez un petit déjeuner riche en apports énergétiques et le soir, mangez léger pour ne pas affecter la qualité de votre sommeil.

• Dormez suffisamment et surtout régulièrement. Sachez que certaines personnes ont besoin de 6 heures de sommeil alors que d’autres ont besoin de 8 à 10 heures pour être en pleine forme.

• Respectez votre rythme de sommeil et évitez de dormir à des heures irrégulières. Sinon, votre horloge biologique sera fortement malmenée et la fatigue, inévitable.

N’essayez pas de résister au sommeil, car votre réveil sera plus difficile.

• Il est important de faire le vide avant de dormir. Laissez vos préoccupations quotidiennes au seuil de votre chambre.

• Faites régulièrement de l’exercice physique en choisissant un sport qui vous plaît et qui soit peu violent. Pratiquez-le au début de la journée plutôt qu’en fin d’après-midi pour préserver la qualité du sommeil ; sinon, faites de la relaxation.

• Ne consacrez pas toute votre énergie à votre travail et sachez déléguer, ainsi vous aurez un peu de temps pour vous reposer et reprendre votre souffle.

• Organisez-vous afin de ne pas vivre un marathon. Répartissez certaines de vos tâches sur la semaine pour bénéficier de moments de détente et de loisirs.

Services
© Impressive web France 2013 - Tous droits réservés                                                                                                                               Accueil | condition générales | Plan de site | Newsletter | Contact | RSS
Tendancemag.com | Copyright © Impressive web France 2013

Devenez fan de Tendancemag.com sur