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Qu'est-ce que l'hypertension artérielle ? Comment savoir si on en a ? Comment l'éviter ?

Publié le Mercredi 02 Décembre 2015
Qu'est-ce que l'hypertension artérielle ? Comment savoir si on en a ? Comment l'éviter ?

L’hypertension artérielle (HTA), est définie par une  pression artérielle (tension artérielle ou TA) trop élevée. La pression artérielle correspond à la force exercée par le sang contre les parois des artères. Lorsqu'elle est trop importante, les artères vieillissent plus vite, le cœur qui est aussi plus sollicité se fatigue plus rapidement.

Pour connaître votre tension artérielle, le médecin mesure en fait deux nombres :
  • la pression artérielle systolique ou PAS qui reflète la pression lors de la contraction du ventricule gauche (systole),
  • la pression artérielle diastolique ou PAD qui reflète la pression lors de la relaxation du ventricule gauche (diastole)
La pression artérielle moyenne se calcule à partir de ces deux valeurs. Mais le chiffre le plus bas est aussi important car il traduit directement la souplesse et la résistance des parois artérielles.
Une pression artérielle normale est inférieure à 14/9. Soit une pression artérielle systolique inférieure à 140 millimètres de mercure (Hg), et une pression artérielle diastolique inférieure à 90 millimètres de Hg.
On parle d’hypertension artérielle (HTA) pour une élévation permanente de la pression artérielle au dessus de 16/9,5.
Attention, la pression artérielle n'est pas fixe. Elle varie en permanence dans la journée et selon l'activité.

Si vous avez de l’hypertension artérielle en général votre médecin vous aura prescrit un traitement, mais il ne faut pas négliger non plus les petites règles d’hygiène diététique à suivre et qui soit dit en passant sont bonnes à suivre même si on n’a pas d’hypertension !!!!
Comment l'éviter ?
En bref, il faut faire attention entre autre aux points suivants :
  • Sel : suivre un régime peu salé voir sans sel, faire attention aux plats cuisinés industriels et aux conserves qui sont souvent riches en sel.
     
  • Hygiène de vie : bien dormir, éviter de trop stresser, penser à se réserver des plages de relaxation.
     
  • Poids : perdre du poids en cas d'obésité ou de surpoids. Il faut plus particulièrement faire attention à la graisse abdominale que vous devez perdre en limitant le plus possible les graisses telles que le beurre, les huiles, la margarine, la crème fraîche, les fromages, les fritures, les viandes grasses… Le mieux est d’essayer d’ajouter à votre menu le plus possible de légumes verts, de viandes maigres (dinde…) et de poisson (sauf les coquillages et les crustacés qui sont trop riches en sel).
     
  • Alcool, tabac… à consommer avec modération voir en profiter pour carrément arrêter. Vous pouvez en profiter pour boire de l’eau (1 litre et demi d'eau par jour), en évitant les eaux gazeuses riches en sel et les boissons gazeuses trop riches en sucre.
     
  • Activité physique régulière. Il est conseillé de pratiquer des activités d’endurance (marche, jogging pas trop rapide, natation, vélo…). Il est préférable d’éviter les sports qui demandent un effort brusque comme l’aérobic, le sprint…  Et si vous avez perdu l’habitude de vous bouger, recommencez doucement mais faites au moins 30 à 45 minutes 3 fois par semaine pour que ce soit efficace.
     
  • La pilule. Certaines pilules sont souvent contre indiquées mais votre médecin vous en aura certainement parlé et proposé par exemple de mettre un stérilet
Comment savoir si on a de l’hypertension ?
En général, l'hypertension artérielle ne donne aucun symptôme susceptible de nous alerter. C'est fréquemment une découverte d'examen médical effectué à titre de routine. Pensez à vous faire prendre la tension de temps en temps. Si votre médecin découvre une hypertension artérielle, il la contrôle à plusieurs reprises dans des conditions différentes : repos, effort, debout, couché, bras droit puis bras gauche... aifn de s'assurer de sa permanence.

Parfois cependant, certains signes font parfois suspecter une hypertension artérielle :
  • Des maux de tête répétés le matin sur le sommet ou à l’arrière de la tête,
  • Des étourdissements, des vertiges,
  • Des troubles de la vision comme des « mouches »,  une perception de points lumineux, du brouillard devant les yeux...
  • Des acouphènes ou sifflements auditifs,
  • Une fatigue permanente,
  • Des saignements de nez fréquents et abondants,
  • Des crampes musculaires répétées,
  • Des envies fréquentes d'uriner,
  • Une gêne respiratoire,
  • Des palpitations ou une augmentation du rythme cardiaque...
L’OMS donne les chiffres limites suivants :
  • HTA sévère : Pression systolique > 180 mm Hg et Pression diastolique > 110 mm Hg                   
  • HTA stade 2 : Pression systolique > 160 mm Hg et Pression diastolique > 100 mm Hg                  
  • HTA stade 1 : Pression systolique  > 140 et < 159 mm Hg et Pression diastolique > 90 et < 99 mm Hg
  • pré HTA 5 : Pression systolique  > 120 et < 139 mm Hg et Pression diastolique > 80 et                    
L'hypertension artérielle n'est pas une maladie mais représente un facteur de risque et doit être traitée afin d'éviter des complications.
L’hypertension augmente avec l'âge et comporte une composante héréditaire.
N’hésitez pas à consulter votre médecin et Inchallah labès ;-)

Source www.HAMMAM-ENSA.com

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